チンニング×3(ワイド) 自重×10回、9回、6回 ラットプルダウン×6 (パラレル)11枚×14回、11回、？回 (Vバー)11枚×10回×2、9回 ベントオーバーロー×3 85kg×11回、10回×2 ローロー×3 30kg×20回、23回、13回 ベントオーバーロー×3 50kg×10回×2、？回 ハンギングレ…