①ベンチプレス バー×4 60kg×3 main 100kg×5回×2、4回、3回、2回

①スクワット バー×5 60kg×3 100kg×2 main 140kg×5回×3 ②デッドリフト スモーデッド練習×？ コンベンショナル⬇️ 110kg×1 main 150kg×4回×2、3回