2019.1.5(土)胸・背中トレ

ベンチプレス 5×5

90kg×5回×5

チンニング(ワイド) 5×5

+5kg×5回×5

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×10回、8回、6回

ベントオーバーロー(逆手)×3

80kg×10回×3

インクラインダンベルフライ×3

30° 20kg×10回×2、9回

ラットプルダウン×3

54.4kg×12回、11回、12回

ワンハンドペックフライ×3

39.7kg×10回、12回、15回

DYロー×3

40kg×12回、10回×2

ハンギングレックレイズ×3

allout×3