2019-01-06 2019.1.6(日)肩・腕トレ 筋トレ記録 ダンベルショルダープレス×3 30kg×10回、10回(補助)、10(補助) サイドレイズ×4 16kg×16回、15回 8kg×15回、14回 リアレイズ×2 12kg×15回、16回 フロントレイズ×3(プレート) 10kg×11回×2、?回 ワンハンドリアデルト×2 34kg×15回、12回 EZバーカール×3 20kg×14回、11回、10回 トライセップエクステンション×3 35kg×10回、7回、5回 ワンハンドダンベルカール×3 12kg×10回、10回(補助)×2 プレスダウン×3 20.4kg×10回×2、7回