筋トレの記録

2017/11〜トレーニング始めました。強くなる為日々トレーニング中🏋️‍♂️

2019.1.6(日)肩・腕トレ

ダンベルショルダープレス×3

30kg×10回、10回(補助)、10(補助)

サイドレイズ×4

16kg×16回、15回

8kg×15回、14回

リアレイズ×2

12kg×15回、16回

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×11回×2、?回

ワンハンドリアデルト×2

34kg×15回、12回

EZバーカール×3

20kg×14回、11回、10回

トライセップエクステンション×3

35kg×10回、7回、5回

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

プレスダウン×3

20.4kg×10回×2、7回