筋トレの記録

2017/11〜トレーニング始めました。強くなる為日々トレーニング中🏋️‍♂️

2019.1.7(月)脚トレ

スクワット 5×5

120kg×5回×5

デッドリフト×2

120kg×10回、8回

ライナーレッグプレス×2(ナロー)

170kg×20回、15回(補助)

ルーマニアデッドリフト×2

20kg×13回、11回

レックエクステンション×2(外側狙い)

90lbs×18回、13回

レックカール×2

70lbs×16回、7回

スミス(カーフ)×4

50kg×11回、10回、9回×2