2019.1.10(木)胸・背中トレ

ベンチプレス 5×5

95kg×5回×2、4回、5回(補助)×2

チンニング(ワイド) 5×5

＋7.5kg×5回×5

インクラインダンベルプレス×3

30° 32kg×7回、5回、4回

ラットプルダウン×3

61.2kg×12回×2、11回

インクラインダンベルフライ×4

30° 22kg×10回、6回

立ち16kg×10回×2

ベントオーバーロー×3

80kg×10回×3

ワンハンドペックフライ×3

45.4kg×10回、11回、？回

DYロー×3

45kg×11回、10回×2

ハンギングレックレイズ×3

allout×3