2019.1.11(金)肩・腕トレ

バックプレス×3

50kg×10回、5回×2

サイドレイズ×4

16kg×16回、15回

8kg×20回、13回

リアレイズ×2

12kg×20回、15回

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×15回、13回、7回

ワンハンドリアデルト×2

39.7kg×14回×2

EZバーカール×3

25kg×11回、10回、8回

トライセップエクステンション×3

35kg×10回、7回、6回

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回×3

プレスダウン×3

20.4kg×10回×2、7回

インクラインダンベルカール×3

10kg×11回、10回×2

ナローベンチプレス×3

50kg×10回×2、6回