2019.1.12(土)背中(GOLDGYM合トレ)

チンニング×4

＋10kg×8回、7回(補助)、6回(補助)、5回(補助)

ワンハンドDYロー(補助)×3

35kg×15回、40kg×14回、55kg×10回＋40kg×10回(補助)

コンパウンドロー×3

39.3kg×15回、45kg×15回、48kg×15回

ラットフレクサー×3

41kg×15回、48kg×15回、61kg×15回

ラットプルダウン(パラレル)×3

35kg×20回、40kg×20回、45kg×20回

ケーブル×3

12kg×20回、13.5kg×20回、15kg×20回

サイドレイズ(マシン)×3

35kg×20回、40kg×18回、40kg×16回

リアデルト×3

25kg×15回、30kg×12回、35kg×10回、40kg×？回