2019.1.17(木)肩・腕トレ
サイドレイズ×9
20kg×12回、?回、13回
12kg×15回、14回、13回
8kg×17回、18回、?回
リアレイズ×4
16kg×20回、15回
8kg×19回、?回
フロントレイズ×3(プレート)
10kg×18回、10回×2
ダンベルショルダープレス×3
20kg×10回、8回、?回
ワンハンドリアデルト×2
45.4kg×14回、11回
EZバーカール×3
30kg×10回、7回、6回
トライセップエクステンション×3
40kg×7回、5回、4回
ワンハンドダンベルカール×3
14kg×10回×3(補助)
プレスダウン×3
20.4kg×12回、9回、7回
ハンマーダンベルカール×3
12kg×?回、9回、?回