2019.3.21(木)肩・腕トレ

ダンベルショルダープレス×3

32kg×8回、6回、5回

サイドレイズ×9

12kg×15回位×3

8kg×allout×3

6kg(座)×allout×3

リアレイズ×2

12kg×15回位×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ワンハンドリアデルト×2 リアデルト×1

39.7kg×？回×2 10回位

EZバーカール×3

30kg×13回位、10回、15回

プレスダウン(バー)×3

34kg×10回、5回、8回

インクラインダンベルカール×3

45° 12kg×12回、8回位、5回位

フレンチプレス×3

22kg×13回、10回位、8回位

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

プレスダウン×3

27.2kg×12回、8回位、？回