2019.3.22(金)脚トレ

スクワット×3

130kg×10回、135kg×5回×2(気持ちで負けた)

デッドリフト×2

140kg×10回、5回

レックエクステンション×3

150lb×14回、12回位、10回位

レックカール×3

100lbs×11回、7回位、？回

ライナーレックプレス(53kg)×3

 290kg×20回、20回(補助)、10回以上

カーフ(スミス)×4

40kg×20回位、？回、10回以上、？回

有酸素30分