2019.3.23(土)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

110kg、115kg×1回、120kg×0回

100kg×4回×2、3回

ワンハンドダンベルローイング×3

32kg×15回、13回位、11回位

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×13回、9回、7回

チンニング(ワイド) ×3

自重×11回、5回以上、5回位

インクラインダンベルフライ×3

30° 16kg×22回位、12回位、？回

ラットプルダウン×3

54.4kg×13回位、10回位、？回

ワンハンドペックフライ×2 ペックフライ×1

56.7kg×15回、？回×2

DYロー×3

30kg×？回、25回、？回

ハンギングレックレイズ×3

allout×3