2019.3.25(月)脚トレ

スクワット×3

135kg×10回、？回、5回以上

デッドリフト×2

140kg×？回、6回位

レックエクステンション×3

150lb×15回、12回位、10回位

レックカール×3

100lbs×10回位、7回位、5回位

ライナーレックプレス(53kg)×3

 280kg×21回、22回(補助)、20回(補助)

カーフ(スミス)×4

50kg×15回位、10回位×2

ウォーキング 30分

自転車20分