(bw75.9kg)スクワット+脚トレ
①スクワット5〜3回
バー×3
70kg×2
110kg×2
140kg×1
150kg×1回
main
140kg×5回×5
※なんか頭くらくらする
※スクワットもグラグラしてる感じがする
②スクワット8〜6回
130kg×7回×3、2回←膝腰痛み、フォームダメダメ
※自分の軸を見つける事を意識。
膝が痛いなら膝に荷重が集中しているということ。
腰が痛いなら腹圧が抜けているかフォームが崩れているということ。軸を常に意識。
①スクワット5〜3回
バー×3
70kg×2
110kg×2
140kg×1
150kg×1回
main
140kg×5回×5
※なんか頭くらくらする
※スクワットもグラグラしてる感じがする
②スクワット8〜6回
130kg×7回×3、2回←膝腰痛み、フォームダメダメ
※自分の軸を見つける事を意識。
膝が痛いなら膝に荷重が集中しているということ。
腰が痛いなら腹圧が抜けているかフォームが崩れているということ。軸を常に意識。