筋トレの記録

2017/11〜トレーニング始めました。強くなる為日々トレーニング中🏋️‍♂️

(bw75.9kg)スクワット+脚トレ

①スクワット5〜3回

バー×3

70kg×2

110kg×2

140kg×1

150kg×1回

main

140kg×5回×5

※なんか頭くらくらする

※スクワットもグラグラしてる感じがする

②スクワット8〜6回

130kg×7回×3、2回←膝腰痛み、フォームダメダメ

※自分の軸を見つける事を意識。

膝が痛いなら膝に荷重が集中しているということ。

腰が痛いなら腹圧が抜けているかフォームが崩れているということ。軸を常に意識。