1.ベンチプレス 92.5×3×5 1387.5 80×5×2 800 2187.5 2.トライセップスエクステンション 20×10 25×10、7 3.キックバック 7×15×3 4.プリチャーカール 20×12 25×5 22.5×6 5.インクラインダンベルカール 6×？、12、？