・デットリフト week1:142.5*8*2,152.5*5 week2:147.5*8*2,157.5*5 week3:152.5*8*2,162.5*5 week4:157.5*8*2,167.5*5 week5:162.5*8,167.5*5 week6:167.5kg*8

①ショルダープレス×4 ②サイドレイズ▶︎ワンハンド×3 ③リアレイズ×3 ④ディップ×2 ⑤ベンチプレス×3 90×5×2、4 ⑥インクラインダンベルプレス×3

・スクワット week1:127.5*8*2,137.5*5 〇2020/02/25 week2:132.5*8*2,142.5*5 〇2020/02/29 week3:137.5*8*2,147.5*5 〇2020/03/04 week4:142.5*8*2,152.5*5 〇2020/03/07 week5:147.5*8,152.5*5 〇2020/03/10 week6:152.5kg*8 〇2020/03/13 ――――――――――――――…

①ショルダープレス ②サイドレイズ ③リアレイズ ④ベンチプレス 110×2 100×3×4

①ベンチプレス 100×3 112.5×1×4

①ベンチプレス 100×3×4

・デットリフト week1:140*8*2,150*5 〇2020/02/07 week2:145*8*2,155*5 〇2020/02/10 week3:150*8*2,160*5 〇2020/02/14 week4:155*8*2,165*5 〇2020/02/18 week5:160*8,165*5 〇2020/02/22 week6:165kg*8 〇2020/02/25 ―――――――――――― week2 懸垂×3

①ベンチプレス(ケツ上げ) 100×3×2 肘の痛みあり

・スクワット week1:125*8*2,135*5 〇2020/02/05 week2:130*8*2,140*5 〇2020/02/07 week3:135*8*2,145*5 〇2020/02/10 week4:140*8*2,150*5 〇2020/02/14 week5:145*8,150*5 〇2020/02/18 week6:150kg*8 〇2020/02/22