背中・腹トレ

・ベントオーバーロー

60×9、7、6×3

・チンニング

自重×8、6、5×3

・ワンハンドダンベルロー

14×10、16×10、18×10

・ラットプルダウン

40×10、9、8

・アブローラー

自重×10×2