・スクワット 前120×5×10set 6000 125×5×10 6250

・ベントオーバーロー 60×9、7、6×3 ・チンニング 自重×8、6、5×3 ・ワンハンドダンベルロー 14×10、16×10、18×10 ・ラットプルダウン 40×10、9、8 ・アブローラー 自重×10×2