バックプレス×3 50kg×10回、5回×2 サイドレイズ×4 16kg×16回、15回 8kg×20回、13回 リアレイズ×2 12kg×20回、15回 フロントレイズ×3(プレート) 10kg×15回、13回、7回 ワンハンドリアデルト×2 39.7kg×14回×2 EZバーカール×3 25kg×11回、10回、8回 トライセッ…