チンニング×4 ＋10kg×8回、7回(補助)、6回(補助)、5回(補助) ワンハンドDYロー(補助)×3 35kg×15回、40kg×14回、55kg×10回＋40kg×10回(補助) コンパウンドロー×3 39.3kg×15回、45kg×15回、48kg×15回 ラットフレクサー×3 41kg×15回、48kg×15回、61kg×15回 ラッ…