スクワット 5×5 125kg×5回×4、6回 デッドリフト×2 130kg×10回、7回 レックエクステンション×3 100lbs×20回位、16回、15回位 レックカール×3 80lbs×15回位、10回位、8回位 ライナーレックプレス(53kg)×2 200kg×15回位、10回位 ルーマニアンデッドリフト×2 22k…