レックエクステンション×3 160lbs×16回位、170lbs×10回、180lbs×10回位 レックカール×3 95lbs×15回位、10回位×2 ライナーレックプレス(53kg)×3 220kg×20回位、15回位、10回位 ルーマニアンデッドリフト×3 22kg×10回位、11回×2 スクワット×3 80kg×10回位×3 カ…