インクラインダンベルプレス×4 30° 32kg×10回×2、6回、7回 チンニング(ワイド) ×3 ＋10kg×8回、7回、5回位 ISLインクラインプレス×3 35kg×13回、9回、？回 ラットプルダウン×3 68kg×11回、9回、？回 インクラインダンベルフライ×3 30° 22kg×12回位、7回、？…