レックエクステンション×3 170lbs×15回位、180lbs×15回位.190lbs×10回位 レックカール×3 100lbs×12回、8回位、？回 ライナーレックプレス(53kg)×3 230kg×15回位、13回、20回(補助) ルーマニアンデッドリフト×3 40kg×10回位×3 スクワット×3 80kg×11回、？回×2…