インクラインダンベルプレス×4 30° 34kg×10回、8回位、5回位、6回 チンニング(ワイド、Vバー、逆手) ＋10kg×9回、5回、5回位 ISLインクラインプレス×3 35kg×12回、8回、5回位 チンニング(ワイド、逆手、順手)×3 自重×8回、6回位、？回 インクラインダンベル…