レックエクステンション×3 180lbs×15回位.190lbs×15回位、200lbs×10回位 レックカール×3 100lbs×10回位×2、8回位 ライナーレックプレス(53kg)×3 240kg×15回位、13回位、10回位(補助) ルーマニアンデッドリフト×3 22kg×10回位×3 スクワット×3 90kg×10回×3 カ…