インクラインダンベルプレス×4 30° 40kg×5回位、4回位 30kg×10回、7回 チンニング(ワイド) ×3 ＋10kg×8回、6回位、？回 ISLインクラインプレス×3 37.5kg×14回、9回、6回 ラットプルダウン×3 68kg×10回位×3 インクラインダンベルフライ×3 30° 20kg×？回×2、7…

合トレ💪💪