サイドレイズ×9 16kg×15回位、10回位、？回 12kg×10回位×3 8kg(座)×10回位×3 リアレイズ×2 12kg×？回×2 フロントレイズ×2(プレート) 10kg×10回位×2 ダンベルショルダープレス×2 22kg×12回×2 ワンハンドリアデルト×2 45.4kg×10回位、？回 EZバーカール×3 25kg…