2019.2.24(日)肩・腕トレ

サイドレイズ×9

16kg×15回位、10回位、？回

12kg×10回位×3

8kg(座)×10回位×3

リアレイズ×2

12kg×？回×2

フロントレイズ×2(プレート)

10kg×10回位×2

ダンベルショルダープレス×2

22kg×12回×2

ワンハンドリアデルト×2

45.4kg×10回位、？回

EZバーカール×3

25kg×14回、10回以上×2

トライセップエクステンション×3

35kg×10回、7回、6回

インクラインダンベルカール×3

45° 10kg×14回位、11回位、？回

プレスダウン×3

20.4＋2.5lb×？回、10回位×2

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

フレンチプレス×3

22kg×10回、7回位、5回位