レックエクステンション×3 220lbs×10回位、230lbs×10回以下×2 レックカール×3 110lbs×10回、7回位×2 ライナーレックプレス(53kg)×3 270kg×10回以上、？回、10回以下 ルーマニアンデッドリフト×3 24kg×12回×2、10回位 スクワット×3 100kg×10回、5回位、10回(…