インクラインダンベルプレス×4 30° 40kg×7回、8回(補助) 30kg×15回(補助)、12回(補助) ISLインクラインプレス×3 35kg×12回、9回位、12回位 チンニング(ワイド) ×3 ＋10kg×10回(補助)、8回(補助)、？回(補助) ラットプルダウン×3 68kg×10回、10回(補助)、？回…