スクワット×3 130kg×10回、135kg×4回、130kg×5回位 デッドリフト×2 130kg×10回×2 レックエクステンション×3 150lb×13回×2、10回以下 レックカール×3 100lbs×12回、8回、？回 ライナーレックプレス(53kg)×3 290kg×11回、15回(補助)、7回位 カーフ(スミス)×3 5…