ベンチプレス×3 80kg×10回、90kg×10回、100kg×10回(補助) インクラインダンベルプレス×3 30° 30kg×11回、10回×2(補助) チンニング(ワイド) ×3 ＋10kg×11回(補助)、8回(補助)、10回(補助) ラットプルダウン×3 68kg×15回(補助)、10回位、13回位(補助) インクラ…