2019.3.13(水)胸・背中トレ

ベンチプレス×3

80kg×10回、90kg×10回、100kg×10回(補助)

インクラインダンベルプレス×3

30° 30kg×11回、10回×2(補助)

チンニング(ワイド) ×3

＋10kg×11回(補助)、8回(補助)、10回(補助)

ラットプルダウン×3

68kg×15回(補助)、10回位、13回位(補助)

インクラインダンベルフライ×3

30° 16kg×12回、6回位、5回位

DYロー×3

45kg×10回以上、8回位、10回以上

ワンハンドペックフライ×3

56.7kg×11回、10回、10回

ベントオーバーロー×3

50kg×11回位、10回位

ハンギングレックレイズ×3

allout×3