スクワット×3 165kg×1、130kg×8回、5回位、4回 デッドリフト×2 140kg×10回、4回 レックエクステンション×3 150lb×20回、10回以上、10回位、 レックカール×3 100lbs×14回位、10回位、5回位 ライナーレックプレス(53kg)×3 290kg×20回位、15回、10回位 レックカ…