ダンベルショルダープレス×3 32kg×9回位、6回位、5回 サイドレイズ×9 12kg×allout×3 8kg×allout×3 6kg(座)×allout×3 リアレイズ×4 12kg×allout×2 8kg×allout×2 フロントレイズ×3(プレート) 10kg×allout×3 リアデルト×3 練習中 EZバーカール×3 30kg×11回、？…