2019.3.28(木)肩・腕トレ

ダンベルショルダープレス×3

32kg×9回位、6回位、5回

サイドレイズ×9

12kg×allout×3

8kg×allout×3

6kg(座)×allout×3

リアレイズ×4

12kg×allout×2 8kg×allout×2

フロントレイズ×3(プレート)

10kg×allout×3

リアデルト×3

練習中😭

EZバーカール×3

30kg×11回、？回×2

プレスダウン(バー)×3

34kg×？回×3

インクラインダンベルカール×3

45° 10kg×？回、20回、13回位

フレンチプレス×3

22kg×10回以上、？回×2

ワンハンドダンベルカール×3

12kg×10回、10回(補助)×2

プレスダウン×3

20.4kg＋2.5lb×10回、？回×2

有酸素 ウォーキング 20分