インクラインダンベルプレス×3 30° 40kg×7回位、5回位、4回位 チンニング(ワイド) ×3 自重×10回位、？回×2 ISRインクラインプレス×3 35kg×13回、9回位、？回 DYロー×3 45kg×10回以上、9回位、？回 インクラインダンベルフライ×3 15° 20kg×10回以上、7回位、…