2019.4.4(木)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×3

30° 40kg×7回位、5回位、4回位

チンニング(ワイド) ×3

自重×10回位、？回×2

ISRインクラインプレス×3

35kg×13回、9回位、？回

DYロー×3

45kg×10回以上、9回位、？回

インクラインダンベルフライ×3

15° 20kg×10回以上、7回位、？回

ラットプルダウン×3

54.4kg×10回位、？回×2

ペックフライ×3(青ポールあり)

56.7kg×10回位、10回以下、51kg×？回

Tバーロー×3

30kg×10回位×3

ハンギングレックレイズ×3

allout×3