インクラインダンベルプレス×3 30° 40kg×8回、5回、4回位 チンニング(ワイド) ×3 自重×10回以上、8回位、？回 ISRインクラインプレス×3 35kg×10回以上、？回×2 DYロー×3 45kg×15回以上、10回位×2 ペックフライ×3 56.7kg×10回以上、7回位、？回 ラットプルダ…