2019.4.8(月)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×3

30° 40kg×8回、5回、4回位

チンニング(ワイド) ×3

自重×10回以上、8回位、？回

ISRインクラインプレス×3

35kg×10回以上、？回×2

DYロー×3

45kg×15回以上、10回位×2

ペックフライ×3

56.7kg×10回以上、7回位、？回

ラットプルダウン×3

54.4kg×10回以上、？回、

ISRワイドチェスト×3

30kg×10回、10回以上、

シーテッドロー×3

150lbs×10回以上、15回、？回

ハンギングレックレイズ×3

allout×3