デッドリフト×2 140kg×10回位、150kg×3回 ライナーレックプレス(53kg)×3(チューブ) 240kg×10回以上、21回、20回 レックカール×3 80lbs×18回位、10回以上、11回 レックエクステンション×3 130lbs×15回、13回、10回位 スクワット×3 100kg×10回×2、8回位 ワンフ…