インクラインダンベルプレス×6 30° 40kg×6回、5回、3回 30kg×7回位、8回、6回 チンニング(ワイド) ×3 自重×11回、8回位、4回位 インクラインダンベルフライ×3 30° 20kg×8回位、6回、？回 DYロー×6 45kg×14回位、10回以上、？回 25kg×20回、10回以上×2 ペック…