2019.4.12(金)胸・背中トレ

インクラインダンベルプレス×6

30° 40kg×6回、5回、3回 30kg×7回位、8回、6回

チンニング(ワイド) ×3

自重×11回、8回位、4回位

インクラインダンベルフライ×3

30° 20kg×8回位、6回、？回

DYロー×6

45kg×14回位、10回以上、？回

25kg×20回、10回以上×2

ペックフライ×3

56.7kg×10回以上、？回×2

フロントラットプルダウン×3

30kg×10回位 20kg×？回×2

ハンギングレックレイズ×3

allout×3

ウォーキング30分