◎胸【4123】 インクラインダンベルプレス×3 (30°) 40kg×7回、5回、4回(640) ISRインクラインプレス×3 35kg×14回、9回、6回(1015) ペックフライ×3 56.7kg×15回以上、13回、10回(2128) インクラインダンベルフライ×3(30°) 20kg×11回、10回、5回(520) ↑胸に効か…