10lbs＝4.5kg ◎脚【29698】 ①スクワット×5(5460) 120kg×10回、10回、8回 100kg×12回、9回 ②レッグプレス(53kg)×3(16250) 250kg×21回、21回、23回 ③レックカール×3(1476) 80lbs×20回、12回、8回 ④レックエクステンション×3(2262) 130lbs×16回、12回、11回 ⑤カ…