10lbs＝4.5kg ◎脚【27635】 ①スクワット×5(4765) 125kg×10回、8回、5回 105kg×8回、10回 ②レッグプレス(53kg)×3(15390) 270kg×21回、19回(25回)、17回(25回) ③レックカール×3(1476) 80lbs×20回、14回、7回 ④レックエクステンション×3(2204) 130lbs×16回、12…