◎胸 ①ベンチプレス×6【3990】 90kg×8回、7回 80kg×9回、9回、8回、7回 ②インクラインダンベルプレス×5 (30°) 30kg×9回、8回、6回 26kg×9回、10回(補) ③インクラインダンベルフライ×3(30°) 16kg×11回(補)、11回(補)、15回(補) ④ダンベルフライ×3 14kg×13回、8…

◎胸 ①ベンチプレス×6【3990】 90kg×8回、7回 80kg×9回、9回、8回、7回 ②インクラインダンベルプレス×5 (30°) 30kg×9回、8回、6回 26kg×9回、10回(補) ③インクラインダンベルフライ×3(30°) 16kg×11回(補)、11回(補)、15回(補) ④ダンベルフライ×3 14kg×13回、8…