◎腕 ①EZバーカール×5 30kg×14回、13回、11回 25kg×15回、16回 ①トライセップエクステンション×5 35kg×12回、9回、7回 30kg×10回、10回 ②Ｓオルタネイトダンベルカール×5 14kg×12回、10回 12kg×10回、12回、12回 ②Sプレスダウン×5 20.4kg×12回、10回 13.6kg＋…