2019.5.23(木)腕・腹筋

◎腕

①EZバーカール×5

30kg×14回、13回、11回

25kg×15回、16回

①トライセップエクステンション×5

35kg×12回、9回、7回

30kg×10回、10回

②Ｓオルタネイトダンベルカール×5

14kg×12回、10回

12kg×10回、12回、12回

②Sプレスダウン×5

20.4kg×12回、10回

13.6kg＋2.5lb×13回、13回、14回

◎腹筋

ハンギングレックレイズ×5

allout×5

前回

◎二頭【2892】

①EZバーカール×5(2010)

30kg×15回、14回、13回

25kg×14回、16回

②Sオルタネイトダンベルカール×5(882)

14kg×15回、11回

12kg×13回、11回

10kg×23回

◎三頭【2948】

①トライセップエクステンション×5(1890)

35kg×14回、12回、10回

30kg×11回、10回

②Sプレスダウン×5(1058)

20.4kg×12回、11回

13.6kg+2.5lb×17回、15回、14回